chleb w diecie

Witam, ważę 85Kg, około 20% - 25% tłuszczu, mam 18 lat. Najbardziej mnie wkurzają wielkie cycki =( możecie coś na to poradzić? Co myślicie o takiej diecie: 7:00 - kanapka: chleb razowy; szynka 15:00 - obiad: Zupa lub pierś z kurczaka/karkówka/schab z grilla z ryżem lub ciemnym pieczywem 18:00 - kolacja - owoce np. truskawki, jabłko Do tego ćwiczę [...]

Witam Prosilbym o ew. Poprawki w diecie , zostala ona ulozona za pomaca programu dziennik posilkow Vitalmax Moja waga 77 kg wzrost 182 cm Zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal Bialko 155 Tluszcze 100 Weglowodany 300 Na kilo Masy Ciala 2 bialka , 1,3 tluszczy , 4 wegli I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu [...]

[...] itp), węglowodanów przetworzonych. Staram sie jeść co 2-3 godziny jem ok 6 posiłków na dzień z reguły są to ryż z mlekiem ,ryż z tuńczykiem ,płatki owsiane , chleb graham, szynka(różne), ser żółty,pomidor,ogórek zielony, orzechy,kawa, woda ,herbata.To jem prawie co dzień od trochę ponad tygodnia aha nie używam masła itp:) co [...]

Na początku witam wszystkich forumowiczów. Przeglądając to forum od dłuższego czasu w końcu postanowilem się zarejestrowac. Jako, że przyszły w końcu wakacje postanowilem zredukować sobie troche "obciążenia" z przodu czytając forum ściągnałem dziennik posiłków i posklecałem sobie pierwszą w życiu diete. Prosiłbym o pomoc bo nie wiem czy jest to [...]

[...] czy ktos ma taki problem, poniewaz nastepujace skladniki ditey podobno wplywaja na aktywowanie sie wirusa, a sa to skladniki podstawowe kazdego cwiczacego na redukcji: SKALDNIKI: brazowy ryz, platki owsiane, orzechy kawa ( kofeina w niej zawarta, a jest ona w wielu spalaczach) chleb pelnoziarnisty Czy moze ktos ma taki problem i jak go zwalcza?

[...] co sodzicia o tej diecie i doradzcie jakies sumple jak by byly konieczne... starz treningowy dosyc maly... śniadanie 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 100g tunczyk 50 g oliwy z oliwek warzywa 100g obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g / pieczona, gotowana...b. rzadko [...]

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż [...]

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

[...] i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. chcialbym to jakos zmienic zebym mial wiecej czasu wolnego ale [...]

[...] / 30 / 1,44 / 23,28 3 pomidor 100 / 15 / 0,9 / 2,4 / 0,2 - / 714,6 / 42,8 / 66,24 / 30,68 13:00 II SNIADANIE produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz chleb pelnoziarnisty 150/ 355,5/ 10,05/ 71,7/ 2,7 szynka z piersi kurczaka 100/ 98/ 21,2/ 0,2/ 1,2 pomidor 100/ 15 /0,9 /2,4/ 0,2 oliwa z oliwek 10/ 88,2/ 0 /0,02 /9,96 [...]

[...] dnia: szkoła jak szkoła a teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg po 1 h lub raz w tyg 2h Odżywianie: jestem wszystko jedząca. uwielbiam chleb z liscia kapusty;D i moge go jesc i jesc i muuuusli ale wiem ze to w redukcji nie mozna ;D zbytnio;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Mój problem to wybór suplementu uzupełniającego moją dietę, poniżej wklejam to co mi wyszło. Skłaniałbym się do czegoś co za 3000g mieściło by się w ramach 100zł. Zdecydowałem się na suplement bo nie daje rady jeść aż tak dużo narazie, i jesli cośby bylo żle w mojej diecie to prosze o rady. Posiłek ok. 7.00 - 719kcal Jaja kurze jedno około 60g jem [...]

[...] masowa. Podział białek i węglowodanów jest 50/50. I Posiłek: - 500 ml mleka + płatki owsiane/kukurydziane + garść bakalii - odżywka białkowa + kakao - kostka twarogu - chleb razowy II Posiłek: - kostka twarogu - 500 ml mleka - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek W szkole pije odżywkę węglowodanowo białkową z dodatkiem [...]

[...] garsc orzechow wloskich, otreby pszenne. 2. przedtreningowy: woreczek ryzu parabolicznego plus 1 piers z kurczaka TRENING 3. potreningowy: tak samo jak przedtreningowy 4.chleb razowy, szynka z indyka/poledwica drobiowa/ lub jakas inna, ser zolty, warzywa : pomidory/ogorki itp. 5. jogurty/serki itp 6. twarog poltosty 250 gram na kolacje, lyzka [...]

[...] ciała: białko-2g,węgle-5,tłuszcze-1,3 I -80g płatków owsianych lub makaron -300ml mleka -30g orzechów -2 jaja II -tuńczyk lub makrela wędzona ( 120g ) -3 kromki razowego chleba ( 135g) -masło -polędwica z indyka na chleb -pomidor III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu [...]

Witam Postanowiłem w końcu przełamac się i ułożyc sobie porządną dietę (tzn mam nadzieję, że taka będzie po poprawkach ). Poniżej wklejam do oceny. Śniadanie: Placki owsiane - płatki owsiane 100g + 2 jajka + 20g miodu + 5g oliwy + 70ml mleka Banan 250ml mleka na popite Drugie śniadanie: Chleb razowy ok.150g + Tuńczyk z puchy w wodzie 200g Sałatka [...]

[...] tych samych produktów jest bez sensu jak można jeść cały czas to samo??? Dieta bedzie składała się z tych produktów: -godz.7.00 Mleko,płatki owsiane,jajecznica,jaja gotowane,chleb żytni,orzechy włoskie,rodzynki,sok pomarańczowy,banan -godz 10.00 Kanapki z (serem żółtym,wędliną,pomidorem),jabłko,banan,sok pomarańczowy. -godz 13-14 To co babcia [...]

[...] Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 / 3,2 / 4,8 / 61 Ser 30g - 8 / 7 / 0,3 / 100 2 jaja kurze cale 120g - 13 , 10 , 0,6 / 140 chleb zwykly 80g - 5 / 1,1 42 / 200 Margaryna kama 10g - 0 / 4,5 / 0 / 40 platki kukurydziane 50g - 3,5 / 1,25 / 38 / 180 II sniadanie - 13.00 2 banany 0,2 / 0,6 / 40 [...]

Witam :) Mam 16 lat waze 66kg i mam 174cm wzrostu ... na silownie chodze od 2 miesiecy ,lecz dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie [...]

witam mam odnośnie kilka pytan co do tematu czym mozna zastąpic np chleb czy cos czy na diecie nisko ww mozna urobic suchą mase? i czy można warzywa wcinac np pomidora